Cách giảm cân bằng nước ép cần tây hiệu quả tại nhà 2021

Cách giảm cân bằng nước ép cần tây hiệu quả tại nhà 2021: Tác dụng giảm cân của cần tây chủ yếu là do khả năng detox nhanh chóng của loại rau này. Lượng vitamin và chất xơ dồi dào trong cần tây có thể phá vỡ những tế bào mỡ tích trữ trong gan. Với khoảng 475 ml nước ép cần tây uống vào mỗi sáng, cơ thể sẽ được thanh lọc thải độc nhanh chóng. Nước ép cần tây cũng là một loại sinh tố giảm cân tương đối ít calo. Mỗi cốc lớn 475 ml nước ép nguyên chất chỉ cung cấp 85 calo và hầu như không có đường. Trên thực tế có rất nhiều phương pháp giảm béo với cần tây. Tuy vậy, bạn nên lựa chọn cách làm phù hợp nhất với thể trạng cân nặng của bản thân.

Hãy cùng theheso tham khảo 8 cách giảm cân, giảm mỡ bụng bằng nước ép cần tây an toàn cực kì hiệu quả chỉ với 15 – 20 ngay tại nhà dưới đây nhé.

Cách giảm cân bằng nước ép cần tây tươi

Nước ép cần tây sở có nhiều vitamin A, B, C, K, folate thiết yếu cho sức khỏe. Đặc biệt, lượng chất xơ và protein sẽ giúp giảm hấp thụ chất béo, giúp giảm cân tối ưu.

• Bước 1: Chuẩn bị 200g cần tây, muối trắng
• Bước 2: Cắt cần tây thành khúc, ngâm cùng nước muối trong 15 phút
• Bước 3: Vớt cần tây, rửa lại với nước thường và để ráo nước
• Bước 4: Cho cần tây và máy xay lấy nước rồi bỏ bã
• Bước 5: Uống vào trước bữa ăn sáng hoặc trưa.

Cách giảm cân bằng nước ép cần tây với cà chua

• Bước 1: Chuẩn bị 100g cần tây, 1 quả cà chua
• Bước 2: Rửa sạch cần tây, cà chua rồi cắt khúc và cho vào máy xay
• Bước 3: Xay nhuyễn rồi vắt lấy nước và cho vào tủ lạnh
• Bước 4: Uống trước bữa sáng hoặc trưa.

Cách giảm cân với cần tây dưa chuột

Dưa leo là loại quả có tính mát, giúp dưỡng da nên được dùng rất thông dụng. Không những thế, loại quả này còn có hàm lượng vitmain, khoáng chất như Vitamin B1, B2, B6, acid folic,…giúp giảm cân.

• Bước 1: Chuẩn bị 150g cần tây, 1 quả dưa leo, mật ong
• Bước 2: Cần tây, dưa chuột rửa sạch, để ráo nước
• Bước 3: Bổ đôi dưa chuột, có thể gọt vỏ hoặc không sau đó cho cả 2 nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay
• Bước 4: Lọc lấy nước, bỏ bã sau đó cho thêm 2 thìa mật ong cho dễ uống
• Bước 5: Dùng trước bữa ăn.

Cách giảm cân nước ép cần tay với dứa (thơm)

Dứa giàu vitamin A, C, canxi, phốt pho,…có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả. Các nghiên cứu cũng chỉ ra, trong dứa không chứa nhiều đường, không có chất béo nên sẽ không gây tích mỡ thừa

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 150g cần tây, 1/3 quả dứa
• Bước 2: Rửa sạch cần tây, cắt khúc; Dứa thái thành từng lát
• Bước 3: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn
• Bước 4: Đổ hỗn hợp tại được ra cốc và dùng trong ngày.

Cách giảm cân cần tây với chanh giảm mỡ bụng

Chanh ít calo, giàu vitamin C, acid citric…giúp quá trình giảm cân dễ dàng hơn, giúp phân hủy lượng chất béo nhiều hơn, nhất là khi tập thể thao. Như vậy khi kết hợp 2 loại nguyên liệu này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình triệt tiêu mỡ thừa, đốt cháy calo nhanh mà không gây hại sức khỏe.

• Bước 1: Chuẩn bị 200g cần tây, ½ quả chanh
• Bước 2: Rửa sạch cần tây, cắt khúc sau đó cho vào máy xay
• Bước 3: Lọc lấy nước và bỏ bã, sau đó vắt chanh cùng 1 chút mật ong
• Bước 4: Uống hỗn hợp tạo được sau khi tập luyện thể thao hoặc trước bữa ăn.

Lưu ý: Mặc dù uống cần tây và chanh giảm mỡ bụng hiệu quả, tuy nhiên những người có bệnh dạ dày không nên sử dụng. Bởi lượng acid trong chanh có thể khiến bệnh nặng hơn.

Cách giảm cân với cần tây với cà rốt

Lượng vitamin B1, B2, B6 trong cà rốt còn giữ nhiệm vụ chuyển hóa chất béo, protein và giảm chứng trầm cảm. Tiêu thụ 1 cốc cà rốt tươi cũng tăng cảm giác no và cấp lượng calo tương đối cao.

• Bước 1: Chuẩn bị 1 củ cà rốt, 1 nắm cần tây
• Bước 2: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch cùng cần tây rồi thái khúc
• Bước 3: Cho các thực phẩm nêu trên vào máy xay nhuyễn sau đó lọc lấy nước
• Bước 4: Cho thêm 1 chút mật ong và uống trước hoặc sau bữa ăn.

Cách làm nước ép giảm cân cần tây với táo tươi

Công thức giảm can bằng cần tây và táo được rất nhiều người ưa thích vì công dụng giảm cân hiệu quả và hương vị thơm ngon. Táo có 86% nước, 3% chất xơ và lượng đường vừa phải. 100 gram táo tươi chỉ có 52 calo. Kết hợp táo với cần tây làm nước ép tăng thêm hàm lượng chất xơ và hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Cách làm nước ép táo cần tây như sau:

• Nguyên liệu: 1 cây cần tây lớn + 1 quả táo cỡ vừa
• Cách làm: Cần tây rửa sạch để ráo, cắt khúc dài cỡ 1 ngón tay. Táo rửa sạch, bổ thành miếng. Cho cần tây và táo vào máy ép chung. Sau khi ép nhớ uống luôn vì táo để ngoài môi trường lâu sẽ bị oxi hóa.

Cách làm nước ép nước ép cần tây với gừng

Theo quan niệm đông y, nước ép cần tây vốn nghiêng về tính hàn. Vì thế khi kết hợp với nguyên liệu có tính nóng như gừng sẽ mang lại trạng thái cân bằng, phù hợp với những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc có tiền sử bệnh hạ huyết áp. Ngoài ra, tính nóng của gừng cũng có thể đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng nhanh chóng.

Cách làm nước ép cần tây gừng như sau:

• Nguyên liệu: 1 cây cần tây lớn + 1 nhánh gừng nhỏ + 1 thìa mật ong nhỏ.
• Cách làm: Cần tây rửa sạch để ráo, cắt khúc dài cỡ 1 ngón tay. Gừng rửa sạch, cắt lát nhỏ. Cho cần tây và gừng vào máy ép chung. Khi uống có thể pha thêm một ít mật ong để mùi vị dịu bớt, dễ uống hơn.

Những lưu ý khi dùng cần tây giảm cân để đảm bảo an toàn

Thời điểm uống nước ép cần tây khi nào là tốt nhất?

Nhiều người lầm tưởng rằng dùng cần tây lúc nào trong ngày cũng được. Tuy nhiên, theo đánh giá từ các chuyên gia, BUỔI SÁNG là thời điểm hoàn hảo nhất.

Cụ thể, các chuyên gia khuyến cáo, nên uống 1 cốc nước ép cần tây vào trước bữa sáng 30 phút. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, ngăn táo bón, đầy hơi cũng như ngừa các bệnh viêm xoang, mụn,…

Sinh tố cần tây để được trong bao lâu?

Nhiều người vì không có nhiều thời gian nên thường chế biến cần tây dùng cho cả tuần. Tuy vậy, bất kể loại nước ép nào, trong đó có cần tây,…đều sẽ mất dưỡng chát nếu để quá lâu, dù cất trong tủ lạnh.

Trên thực tế, nước ép dễ oxy hóa hơn các rau củ quả khi ở trạng thái nguyên quả. Bởi khi ép, thành phần trong thực phẩm sẽ bị phá vỡ, chất dinh dưỡng tiếp xúc với các tác nhân không khí, ánh sáng,…khiến giảm giá trị dinh dưỡng.

Chỉ nên bảo quản nước ép cần tây trong tủ lạnh tối đa 48 tiếng

Ngoài ra, trong quá trình bảo quản, nếu thấy nước ép biến đổi về màu sắc, hương vị, chứng tỏ chúng đã bị oxy hóa, tiềm ẩn vi khuẩn có hại cho sức khỏe.

Do vậy, cách tốt nhất nên dùng nước ép trong ngày, nếu bảo quản chỉ nên để tối đa 48 tiếng trong tủ lạnh.

Một số tác dụng phụ khi dùng cần tây giảm mỡ bụng

• Cần tây có thể kích thích co bóp tử cung, do đó không nên dùng quá nhiều trong quá trình mang thai.
• Psoralen trong cần tây có thể khiến da sạm, đồng thời chất arachidon làm tình trạng ngứa, vẩy nến nặng hơn.
• Những người bị huyết áp thấp cần tránh sử dụng cần tây vì loại thực phẩm này có tính hạ huyết.
• Lựa chọn loại cần tây tươi, nguồn gốc rõ ràng và ngâm nước muối trước khi dùng để tránh tình trạng tiêu chảy, ngộ độc.

Với những cách giảm cân bằng cần tây an toàn hiệu quả nhất với chi phí không cao ai cũng thể áp dụng được trên đây. Tuy nước ép cần tây là một loại nước uống rất lành mạnh, ít calo và được khuyết khích sử dụng trong chế độ giảm cân nhưng nêu bạn chỉ tập trung vào một loại thực phẩm sẽ không bao giờ mang lại kết quả giảm cân khả quan. Cùng với việc sử dụng nước ép cần tây giảm cân. Hãy kết hợp luyện tập thể dục với một chế độ ăn uống dinh dưỡng đa dạng , phù hợp để cho việc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn nhé. Chúc các bạn thành công.