Cách giảm cân với rau ngót đánh tan mỡ thừa hiệu quả tại nhà 2021

Cách giảm cân với rau ngót đánh tan mỡ thừa hiệu quả tại nhà 2021: Rau ngót hay còn có tên gọi khác bồ ngót thuộc nhóm thực vật hàn tính, có khả năng thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Đây cũng là thực phẩm được ưa chuộng trong nhà bếp, chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng. Rau ngót chứa hàm lượng dinh dưỡng cao vừa giúp cung cấp đầy đủ nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong một bữa ăn vừa giúp kiểm soát cân nặng và giảm cân vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, ít người biết về công dụng giảm cân, đốt cháy mờ thừa của rau ngót. Các món ăn chế biến từ rau ngót vừa tốt cho sức khỏe vừa ép cân nặng, mang lại vóc dáng thon gọn.

Cùng theheso tham khảo những tác dụng giảm cân bằng rau ngót đánh tan mỡ thừa vừa an toàn và hiệu quả dưới đây nhé.

Những lợi ích sức khỏe mà rau ngót mang lại

Về mặt dinh dưỡng, rau ngót có lượng đạm cao, giàu chất vôi, nhiều sinh tố C và sinh tố K.

• Theo đông y, lá rau ngót có vị bùi ngọt, tính mát, rễ vị hơi ngăm đắng.
• Cả lá và rễ đều có tác dụng mát huyết, hoạt huyết, lợi tiểu, giải độc.
• Lá rau ngót chữa ban sởi, ho, viêm phổi, sốt cao, đái rắt, tiêu độc.
• Rễ rau ngót còn có tác dụng lợi tiểu, thông huyết, kích thích tử cung co bóp. Khi dùng làm thuốc thường chọn những cây sống 2 năm trở lên.

Rau ngót là thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ

Ngoài ra, rau ngót còn có tác dụng đối với sức khỏe như sau:

Thanh nhiệt: Dùng rau ngót để thanh nhiệt, hạ sốt, trị ho do phế nhiệt rất hiệu quả.

Trị cảm nhiệt gây ho suyễn: Vì rau ngót vị mát, tính thanh nhiệt, lại chứa chất ephedrin, rất tốt cho những người bị cúm gây ho suyễn.

Trị táo bón: Với công dụng bổ âm, sinh tân dịch, nhiều chất xơ của rau ngót sẽ giúp ngăn ngừa được táo bón. Phụ nữ sau sinh, nên dùng nhiều rau ngót để vừa bổ âm, sinh tân dịch, bù lại âm và tân dịch mất cùng máu khi sinh.

Cung cấp can xi: Lá rau ngót có một mức canxi rất tốt. Đây là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể.

Các công thức giảm cân bằng rau ngót đơn giản dễ làm

Việc chế biến các món ăn làm từ rau ngót cũng rất đơn giản, vì thế bạn có thể thưởng thức các món ăn bổ dưỡng làm từ rau ngót mỗi ngày, vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng nước rau ngót với chanh

Hỗn hợp nước rau ngót và chanh giúp bạn giảm mỡ bụng tự nhiên hiệu quả mà vẫn cung cấp vitamin cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• 2 bó rau ngót
• 1/2 quả chanh
• 1 lít nước lọc

Cách chế biến:

1. Rau ngót chọn loại tươi ngon, loại bỏ lá sâu, dập nát, rửa sạch nhiều lần vào chậu nước.
2. Bắc nồi lên bếp đun 1 lít nước. Sau khi nước sôi, hạ lửa nhỏ cho rau ngót vào nồi, dùng đũa khuấy đều trong 3 phút.
3. Dùng khăn xô hoặc rây lọc loại bỏ bã để chắt lấy phần nước rau ngót nguyên chất.
4. Trộn thêm 1/2 quả chanh tươi và đổ tất cả hỗn hợp vào bình, đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát để sử dụng dần.

Rau ngót và chanh có công dụng giảm cân hiệu quả

Giảm cân, giảm mỡ bụng từ nước ép rau ngót

Nguyên liệu:

• 2 bó rau ngót tươi
• 1/2 cốc nước lọc
• 1 thìa nhỏ muối

Cách làm:

1. Rau ngót nhặt bỏ lá già, rửa sạch rồi vò vò cho rau mềm hơn.
2. Cho rau ngót vào máy xay sinh tố, cùng nửa cốc nước lọc và nhúm muối nhỏ. Bật máy xay nhuyễn khoảng 30 giây đến khi rau được xay nhuyễn thì dừng lại.
3. Dùng rây lọc, lọc bỏ phần bã, thu lấy phần nước ép và sử dụng, kiên trì uống loại nước ép rau ngót này bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân bất ngờ sau vài tuần sử dụng.

Cách giảm cân bằng nước ép rau ngót

Canh rau ngót thịt xay giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

• Rau ngót 1 bó
• Thịt nạc xay 100g

Cách chế biến:

1. Rau ngót tuốt phần lá xanh, loại bỏ lá già và héo vàng, đem rửa sạch và vò sơ cho rau mềm hơn.
2. Hành khô mang bóc vỏ, rửa sạch, đập dập, rồi băm nhỏ. Cho nồi lên bếp, đun nóng rồi cho chút dầu ăn vào, chờ dầu sôi thì cho hành vào, phi thơm, đảo sơ thịt băm.
3. Cho thêm nước vừa ăn, cho rau ngót vào sôi 5 phút là đã có món canh rau ngót thịt băm thơm ngon mà giảm cân hiệu quả rồi.

Canh rau ngót thịt xay

Rau ngót là loại rau phổ biến và có nhiều tác dụng chữa bệnh, đặc biệt giảm cân bằng rau ngót rất hiệu quả

Canh rau ngót nấu với thịt bò giúp giảm mỡ bụng

Chuẩn bị :

• 150g thịt bò, 500g rau ngót, tỏi, gia vị

Cách chế biến:

1. Thịt bò mua về bạn rửa sạch đem thái nhỏ, rau ngót rửa sạch, vò sơ cho nát.
2. Cho ít dầu vào phi thơm tỏi, cho thị bò vào xào sơ để qua một bên.
3. Nấu sôi 800ml, cho rau ngót vào nêm gia vị, sau cùng bạn cho thịt bò vào nấu.
4. Nêm gia vị lại cho vừa ăn.

Những người không nên ăn rau ngót để giảm cân

Sử dụng rau ngót có nhiều lợi ích sức khoẻ, tuy nhiên nếu dùng không đúng cách với một số người lại có thể gây hại cho sức khỏe. Sau đây là một số đối tượng không nên giảm cân bằng rau ngót:

Phụ nữ mang thai: Món ăn rau ngót được cảnh báo không nên ăn với phụ nữ mang thai vì trong rau ngót có chất gây co bóp tử cung. Vì vậy với những phụ nữ đang mang thai trong giai đoạn thai kỳ đầu cần hạn chế sử dụng loại rau ngót.

Người khó ngủ: Theo các chuyên gia nghiên cứu, rau ngót có tác dụng phụ như gây khó ngủ, ăn uống kém đi và khó thở vì thế những người mất ngủ nên tránh ăn rau ngót.

Người bị thiếu canxi, còi xương: Trong rau ngót có chứa glucocorticoid có thể gây cản trở quá trình hấp thụ canxi và phốt pho. Do đó, những đối tượng bị coi xương, thiếu canxi không nên ăn rau ngót nhiều.

Lưu ý khi sử dụng rau ngót giảm cân

• Nếu sử dụng rau ngót liên tiếp 7 ngày trong tuần sẽ gây mất ngủ hoặc ngủ không yên giấc. Do đó, chỉ nên chia ra khoảng 3-4 lần/ tuần.
• Người thiếu canxi cũng không nên giảm cân bằng rau ngót vì trong rau ngót có chứa chất glucocorticoid gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi, phốt pho.
• Rau ngót rất tốt nhưng không được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu vì có nguy cơ gây sảy thai.
• Trong quá trình ăn kiêng và giảm cân với rau ngót giảm cân chị em nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện điều độ.
• Bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây vào chế độ ăn uống.

Với những cách giảm cân với rau ngót hiệu quả trên đây chị em có thể tham khảo và luân phiên nhau sử dụng các công thức trên. Sử dụng rau ngót thường xuyên tức là bạn cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ tự nhiên giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, kiểm soát cân nặng và giúp chị em nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước. Chúc các bạn giảm cân thành công và hy vọng bài viết hữu ích với các bạn.