Top 8 Cách làm nước bí đao giảm cân, giảm mỡ nhanh tại nhà

Top 8 Cách làm nước bí đao giảm cân, giảm mỡ nhanh tại nhà: Dạo gần đây trên các diễn đàn làm đẹp thấy các chị em bàn tán nhiều về cách nấu nước bí đao với gừng giảm cân. Giảm cân bằng bí đao là 1 phương pháp không còn xa lạ, được chị em truyền tải nhau như 1 cách giảm cân giữ dáng hiệu quả nhất. Với hàm lượng nước, vitamin, khoáng chất, chất xơ dồi dào, bí đao là thực phẩm giảm cân rất được ưa chuộng. Tuy dễ nhưng chỉ cần thực hiện sai công thức là hiệu quả sẽ không được như kỳ vọng.

Theheso tổng hợp 8 cách nấu nước bí đao giảm cân & giảm mỡ bụng vừa giải khát cho cả nhà và vừa có lợi cho mục đích giảm cân cực kì hiệu quả.

Vì sao bí đao giảm cân, giảm mỡ nhanh hiệu quả nhất

Bí đao giảm cân hiệu quả nhờ vào việc bí đao chứa hàm lượng calo cực thấp, nhưng hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất xơ cao.

Ngoài ra bí đao còn có những công dụng mà bạn không thể bỏ qua sau:

– Tăng trao đổi chất: bí đao chứa hàm lượng vitamin B2 cao. Chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất.

– Giảm cân an toàn, hiệu quả: loại enzyme trong bí đao rất có lợi cho sức khỏe. Tăng trao đổi chất nên giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn, từ đó giảm cân, giảm mỡ dễ dàng hơn.

– Mát gan, thải độc, đẹp da: bí đao có tình hàn, vị mát, không chứa độc tố. Uống nước ép bí đao hàng ngày giúp thanh lọc cơ thể, giải độc gan, giúp da căng mịn, hồng hào hơn.

– Tăng cường hệ miễn dịch: bí đao chứa nhiều chất chống oxi hóa và vitamin C nên cải thiện hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

– Cải thiện tiêu hóa: hàm lượng chất xơ dồi dào trong bí đao giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

– Bảo vệ tim mạch: đây là 1 trong những thực phẩm rất tốt cho tim mạch vì chứa hàm lượng kali cao. Kali có khả năng hỗ trợ giãn mạch, xoa dịu căng thẳng ở động mạch, mạch máu, hạn chế đau tim, đột quỵ.

Cách nấu nước sâm bí đao giảm cân

• Bước 1: chuẩn bị nguyên liệu: rửa sạch bí đao, cắt từng khoanh tròn, bỏ ruột. Không cần bỏ vỏ. Quả la hán bẻ thành từng miếng nhỏ. Thực địa cắt miếng nhỏ. Mía chẻ khúc nhỏ. Lá dứa rửa sạch, buộc gọn lại.
• Bước 2: cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế trên vào nồi (trừ lá dứa), thêm nước. Đun lửa to. Khi nước sôi thì vặn nhỏ lửa lại.
• Bước 3: đun nhỏ lửa thêm khoảng 30 phút thì cho thêm lá dứa vào, đun thêm 10 phút rồi tắt bếp.
• Bước 4: chờ hỗn hợp nguội thì lọc lấy nước. Bảo quản trong tủ lạnh dùng dần.

Cách làm nước ép bí đao với dứa (thơm) giảm cân

• Bước 1: chuẩn bị 300g bí đao, nửa trái dứa (thơm), 2 quả chanh tươi, 4 muỗng café mật ong.
• Bước 2: gọt vỏ bí đao, chỉ lấy phần lõi, bỏ hạt, cắt miếng. Trái thơm gọt vỏ, bỏ mắt.
• Bước 3: cho bí cùng thơm đã sơ chế vào máy ép. Ép lấy nước. Cho thêm mật ong, nước cốt chanh, khuấy đều và thưởng thức.

Cách làm nước ép bí đao và gừng

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Bí đao 150g
• Gừng 1 củ
• Muối 1 thìa nhỏ
• Vỏ quýt khô 1g

Cách thực hiện:

• Bước 1: Bí đao để cả vỏ và xắt thành những miếng nhỏ, gừng cạo sạch bẩn, rửa rồi xắt lát mỏng.
• Bước 2: Cho nước vào nồi đun sôi, khi nước sôi thì cho cùng lúc vỏ quýt khô và bí đao vào đun nhỏ lửa.
• Bước 3: Khi bí đao chín và ra nước thơm thì thêm muối tinh vào đợi nước sôi rồi tắt bếp.
• Bước 4: Nước nguội cho vào chai, đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh

Cách làm nước ép bí đao và chanh tươi

• Bước 1: chuẩn bị 500g bí đao non, rửa sạch với nước muối, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng.
• Bước 2: ép lấy nước bí đao nguyên chất. Chia phần nước ép thành 2 phần bằng nhau, rót ra 2 ly.
• Bước 3: Thêm nước cốt của 1/2 trái chanh tươi, 1 muỗng cà phê mật ong và 1/2 muỗng cà phê muối vào mỗi ly, sau đó khuấy đều và thưởng thức.

Cách làm trà bí đao phơi khô giảm cân

• Bước 1: chuẩn bị một lượng lớn bí đao, rửa sạch bí đao bằng nước muối pha loãng.
• Bước 2: bào mỏng trái bí, thành các khoanh tròn. Xếp bí đao lên rổ/mâm sao cho không chồng lên nhau. Đem phơi dưới nắng lớn trong 2 – 3 ngày
• Bước 3: khi bí khô, xao bí trên lửa lớn. Bảo quản bí khô trong lọ thủy tinh, đậy kín nắp ở nơi thoáng mát hoặc trong ngăn mát tủ lạnh

Cách dùng: chỉ cần bỏ vài miếng bí khô vào ly, thêm nước sôi. Ngâm khoảng 15 phút rồi uống như trà bình thường.

Cách nấu trà bí đao hạt chia giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 2 quả bí đao
– 20g hạt chia
– 300g đường phèn
– 20g râu ngô (râu bắp)
– 20g lá dứa
– 2 lít nước.

Các bước làm trà bí đao hạt chia:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu – Tất cả các nguyên liệu (trừ hạt chia) rửa sạch. Riêng hạt chia bạn ngâm nước trong vòng 1 – 2 giờ trước khi cho vào trà để uống.

Bước 2: Nấu trà bí đao hạt chia – Bạn cho 2 lít nước vào một chiếc nồi to, sau đó thêm đường phèn vào và nấu cho đường phèn tan hết. Tiếp đến bạn cho bí đao, râu ngô, lá dứa vào nấu trên lửa nhỏ từ 1 – 2 giờ.

Bước 3: Lọc trà bí đao – Trà bí đao sau khi nấu hoàn thành, bạn lọc lấy nước cốt, bỏ bã. Để nguội trà và cho vào tủ lạnh. Khi dùng bạn rót ra ly nhỏ và thêm hạt chia đã ngâm vào thưởng thức.

Nấu bí đao luộc với muối giảm cân

Đây là phương pháp đơn giản và nhanh nhất để bạn có món bí đao giảm cân mà vẫn giữ được nhiều chất dinh dưỡng trong bí đao.

• Bước 1: rửa sạch bí đao với nước muối pha loãng. Gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn.
• Bước 2: đun sôi bí đao với nước khoảng 4-6 phút.

Vớt bí ra và thưởng thức.

Cách nấu canh bí đao giảm cân

Các món canh bí đao rất được ưa chuộng trong bữa cơm của người Việt bởi sự thơm ngon, mát và bổ dưỡng.

Canh bí đao để giảm cân bạn có thể kết hợp với nhiều thực phẩm như tôm nõn, thịt băm, cá lóc, xương sườn xon, thịt gà, nấm,… tùy khẩu vị, sở thích mỗi người.

Những lưu ý khi sử dụng bí đao giảm cân, giảm mỡ bụng

– Bí đao có tính hàn nên những người có cơ địa lạnh người, chướng bụng, tiêu chảy không nên dùng.

– Những đối tượng huyết áp thấp cũng không nên dùng.

– Không nên sử dụng nước ép bí đao đã chế biến sẵn vì chúng chứa nhiều đường, gây tăng cân.

– Không nên sử dụng bí đao trong 1 thời gian dài. Chỉ nên thực hiện tối đa trong vòng 2 tháng, để tránh ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa.

– 1 tuần chỉ nên ăn các món từ bí đao từ 3-5 bữa. Còn lại thì sẽ kết hợp với các loại rau củ khác.

– Chỉ nên bảo quản nước bí đao trong tủ lạnh khoảng 3 ngày, không nên để quá lâu sẽ mất chất và giảm độ ngon của nước.

Trên đây là những cách làm nước bí đao giảm cân có đáng để bạn lưu vào sổ tay làm đẹp của mình phải không nào. Áp dụng những công thức về cách nấu nước bí đao giảm cân trên để có thân hình thon gọn như ý muốn bạn nhé. Đồng thời để giảm cân hiệu quả hơn thì phải biết kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp, chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi điều độ. Nước bí đao được nhiều chị em trực tiếp trải nghiệm và kiểm chứng kết quả giảm cân.