Món ăn giảm cân ngày tết với top 5 thực phẩm quen thuộc

Chọn lựa món ăn giảm cân ngày tết là nhu cầu của hầu hết chị em phụ nữ vừa làm sao được ăn ngon lại không bị tăng cân mà ngược lại người thừa cân béo bụng cũng giảm được trọng lượng đáng kể. Chính vì thế mà việc lựa chọn thực phẩm chế biến các món ăn cũng cần được cân nhắc cẩn thận và giúp lấy lại vóc dáng thon gọn, cải thiện làn da để sau kì nghỉ dài bạn vẫn tự tin diện những trang phục yêu thích.

• Món ăn giảm cân ngày tết với top 5 thực phẩm quen thuộc
• Ưu điểm, nhược điểm chế độ ăn kiêng paleo diet là gì?
• TOP 25 Thực phẩm giàu protein ít calo cho người giảm cân
• Ăn trứng có giảm cân không? Cách ăn trứng để giảm cân hiệu quả
• 8 cách dưỡng tóc yếu mỏng tại nhà đơn giản mà hiệu quả ít tốn kém nhất

Đồng thời để có món ăn giảm cân ngày tết bạn cũng phải hiểu rõ hơn về lượng calorie của thực phẩm, cần biết tránh cách loại thức ăn chứa nhiều đường, tinh bột, chất béo không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có lợi cho việc ăn uống nhưng cũng được giảm cân. Nhằm hiểu hơn về vấn đề này hãy cùng Theheso.vn tìm hiểu thêm một vài thông tin chia sẻ dưới đây.

Ngày tết có nhiều món sẽ khiến chị em phụ nữ tăng cân nếu không chọn lựa kĩ thực phẩm phù hợp. Ảnh: Internet

1. Trứng

Trứng là một loại thực phẩm quen thuộc được dùng hầu hết trong các bữa ăn và đặc biệt sử dụng nhiều trong thực đơn giảm cân. Lượng protein có trong trứng còn giúp duy trì trạng thái no ổn định hơn, hạn chế cơn thèm ăn cũng như đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Đặc biệt trong những ngày tết món thịt kho tàu với trứng không thể thiếu trong mỗi gia đình sẽ khiến bạn cảm thấy lo ngại nếu dùng trong một vài ngày thì chỉ cần dùng riêng trứng với tí thịt bạn sẽ cảm thấy nhanh no hơn cũng như không lo ngại về việc tăng cân nhanh chóng.

Nên chọn trứng gà thay cho trứng vịt để có lợi cho quá trình giảm cân hơn. Ảnh: Internet

2. Cá hồi

Nếu bạn không ít ăn thịt hay trứng thì để phong phú hơn thực đơn giảm cân với các món ăn có thể lựa chọn cá hồi chế biến đa dạng.
Đây là một loại thực phẩm hầu như không chứa tinh bột cũng như rất ít đường mà lại có nhiều giá trị dinh dưỡng, khoáng chất cũng rất phù hợp với nhu cầu giảm cân dịp tết. Bạn có thể nướng, ăn với mù tạt, nấu lẩu…vừa đa dạng lại dễ ăn.

Cá hồi là thực phẩm có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Ảnh: Internet

3. Cá ngừ

So với giá thành có hơi đắc thì cá ngừ cũng là một thực phẩm có thể căn nhắc để chế biến món ăn giảm cân ngày tết. Trong cá ngừ còn chứa nhiều thành phần vitamin, omega, chất béo có lợi.
Tuy nhiên để giảm cân thì nên tránh chế biến với món chiên vì có nhiều dầu mỡ. Bạn có thể hấp hoặc dùng trong một số món ăn khác, hạn chế gia vị. Lưu ý hạn chế dùng cá ngừ đã qua chế biến sẵn và đóng hộp.

Để tránh ảnh hưởng quá trình giảm cân không nên ăn cá ngừ hộp. Ảnh: Internet

4. Thịt gà

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng ức gà là một trong những thực phẩm “thần kì” đối với thực đơn giảm cân. Đặc biệt ức gà có chứa các thành phần giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc, đốt cháy mỡ thừa và tiêu hoa các năng lượng không cần thiết trong cơ thể.
Không những thế ức gà hay thịt gà nói chung cũng có nhiều giá trị dinh dưỡng, có thể chế biến với nhiều món ăn khác nhau, vừa giảm cân lại vừa làm phong phú hơn thực đơn ngày tết mà không lo ngại cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Ăn ức gà nhiều nhưng không ngại vấn đề tăng cân. Ảnh: Internet

5. Đậu hũ

Đậu hũ cung cấp đạm đối với những người ăn chay. Bên cạnh đó nó ít có khả năng tạo năng lượng dư thừa cho cơ thể bởi hàm lượng calorie của loại thực phẩm này không cao. Không chỉ vậy đậu hũ được đưa vào danh sách này các thực phẩm giảm cân vì lượng tinh bột trong đậu khá thấp.
Mặt khác sự hỗ trợ giảm cân dựa trên thành phần canxi không chỉ giảm thiểu sự tích lũy mỡ thừa mà còn giúp cơ thể hình thành năng lượng dạng cơ.
Chính vì thế để có món ăn giảm cân ngày tết vừa hiệu quả lại đạt an toàn thì bạn cần biết cách lựa chọn thực phẩm như thế nào, chế biến ra sao vừa phù hợp, vừa dinh dưỡng lại đảm bảo nhu cầu sức khỏe. Không những thế cũng nên kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao, chăm chỉ thực hiện 30 phút mỗi ngày để việc giảm cân đạt được kết quả nhanh chóng. Đồng thời tránh ăn quá nhiều bánh kẹo, thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều tinh bột, dầu mỡ, chất béo có hại…