TOP 13 Thực phẩm làm tan mỡ bụng hiệu quả trong vòng 1 tuần

TOP 13 Thực phẩm làm tan mỡ bụng hiệu quả trong vòng 1 tuần: Một chế độ ăn uống và tập luyện thể thao sẽ giúp bạn đạt được điều này. Khi bạn ăn uống theo 1 nguyên tắc bạn sẽ vô tình giảm được nhiều calo. Giảm mỡ bụng không chỉ là đơn thuần lấy lại vóc dáng, cải thiện vòng eo “bánh mì” mà còn giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe như bệnh tiểu đường, bệnh tim thậm chí ung thư. Ngoài ra, tập luyện cũng đốt nhiều calo. Cái kết là gì bạn sẽ tự biết đúng không nào. Tuy nhiên, ăn gì mới quan trọng. Để giảm bớt calo, chúng ta cần giảm tinh bột, thay bằng rau xanh, protein… nhé!

Cùng theheso tham khảo các loại thực phẩm giúp giảm béo đánh tan mỡ cực kì nhanh chóng trong thời gian ngắn an toàn trong 1 tuần tại nhà dưới đây nhé.

Ăn như thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả

Ngoài việc sử dụng thực phẩm giúp giảm mỡ bụng, chúng ta cũng cần phải biết cách ăn như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất. Cụ thể là:

• Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất xơ và ít calo, có tác dụng làm giảm mỡ bụng.
• Ăn đúng giờ để tránh cảm giác thèm ăn và quá đói. Vì hai điều này sẽ khiến cho chúng ta lựa chọn các loại thực phẩm không phù hợp, gây béo.

Ăn đúng giờ và đúng thực phẩm sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

• Ăn nhiều chất béo có lợi từ dầu ô liu, các loại đậu, hạt, cá, hoặc trái bơ,… Những thực phẩm này ngoài tác dụng làm giảm mỡ bụng hiệu quả còn rất tốt cho sức khoẻ và tránh được các bệnh về tim mạch.
• Hạn chế sử dụng muối trong bữa ăn hàng ngày bởi vì nó có thể khiến cho vòng eo của chúng ta bị nở ra.

Các loại thực phẩm giảm cân đánh tan mỡ bụng rất hiệu quả bạn nên biết

Thực phẩm tan mỡ bụng với bơ

Bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng, có thể chế biến nhiều món ăn ngon miệng. Tuy bơ không có vị ngọt nhưng rất dễ tăng cân nếu bạn không ăn đúng cách vì bơ có vị béo nên rất hấp dẫn người ăn.

Vì vậy khi bạn muốn ăn bơ để giảm cân bạn nên kết hợp với các loại thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ như các loại rau, củ, quả tươi sạch không chất bảo quản như củ cải, cà rốt, khoai lang,… Tuy nhiên bạn phải chú ý đến tổng số calo nạp vào cơ thể mỗi ngày vì bơ cực kỳ nhiều calo.

Thực phẩm tan mỡ bụng với cà chua

Cà chua là một loại thực phẩm đã quá quen thuộc với vô vàn công dụng làm đẹp da, giúp da sáng hồng và đặc biệt là công dụng giảm cân. Trong quả cà chua có chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin K, hàm lượng chất xơ cao, giúp mau no mà lại ít kcal.

Cà chua giúp giảm lượng đường trong máu, kiểm soát lượng chất béo ở bụng và thải độc tố ra ngoài cơ thể. Bạn nên bổ sung một ngày 2 quả cà chua trong chế độ giảm cân để giúp tan mỡ bụng nhanh chóng. Đồng thời giúp vòng 1 tròn trịa và đem lại làn da tươi tắn hơn.

Thực phẩm tan mỡ bụng với hạnh nhân

Đây là loại quả mà ăn cũng thích cả vì nó không chỉ giàu chất xơ không, nó còn chứa rất nhiều protein. Chính điều này mà các bạn tập gym rất thích và ưa chuộng. Đặc biệt, nó có rất nhiều cholesterol tốt. Cơ thể bạn vừa nhanh no vừa nhiều đạm… Vậy thì tại sao bạn không thử. Chỉ có điều nó hơi mắc tiền 1 tí mà thôi. Nhưng nhiều đạm mà bạn không nên bỏ qua.

Thực phẩm tan mỡ bụng với dưa leo

Dưa là một loại thực phẩm tan mỡ bụng  mang lại hiệu quả cao vì chúng có lượng calo rất thấp. Một trái dưa leo chứa khoảng 95% là nước sẽ giúp thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Bạn có thể ăn hai quả dưa leo trong 1 ngày để tăng cường quá trình chuyển hóa mô mỡ cô đặc, thúc đẩy quá trình đào thải tự nhiên.

Thực phẩm tan mỡ bụng với sữa đậu nành

Trong sữa đậu nành có các vitamin và các men có ích cho tiêu hóa cũng như giúp giảm mỡ bụng và ngăn ngừa béo phì. Đặc biệt ở đậu nành có chất isoflavones giúp cân bằng nột tiết tố nữ, ức chế tích tụ chất béo ở bụng, đùi và mông.

Uống sữa đậu nành có tác dụng giảm béo chỉ đúng khi bạn không uống quá 500ml/ngày, uống không có đường và kết hợp với một chế độ ăn hợp lý để quá trình tan mỡ bụng trở nên nhanh chóng.

Thực phẩm tan mỡ bụng với yến mạch

Bạn có biết yến mạch là nhóm tinh bột no lâu? Tức là ăn yến mạch sẽ làm bạn rất lâu đói. Không chỉ vậy, hàm lượng calo thuộc hàng rau xanh. Hàm lượng protein bao la. Ngoài ra, còn hàng chục dưỡng chất.

Thực phẩm tan mỡ bụng với bưởi

Bưởi là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C, có khả năng đốt mỡ hiệu quả. Đây là loại thực phẩm siêu tan mỡ bụng  thường xuyên được áp dụng vào chế độ ăn uống cho người muốn giảm cân.

Bạn có thể ăn từ một phần tư đến 1 quả bưởi trước khi ăn cơm 20-30 phút. Chất xơ và lượng nước ở bưởi tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn. Nữa trái bưởi vào buổi sáng cung cấp cho bạn 35 calo, không chứa chất béo, lại hỗ trợ thải độc cơ thể và làm đẹp da, tóc.

Thực phẩm tan mỡ bụng với chuối

Chuối là một trong những loại hoa quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Nó cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất. Do đó khi ăn chuối sẽ tạo ra cảm giác no lâu và trong bữa ăn chính khả năng hấp thụ thức ăn giảm đi đáng kể.

Ngoài ra, trong chuối còn chứa một hàm lượng chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột, lượng chất xơ này sẽ bị lên men và tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-24% chất béo. Giảm được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể và đem lại vòng eo 56 cho các bạn.

Tan mỡ bụng với nước trà xanh

Trà xanh là 1 loại thức uống được ưa chuộng có tác dụng giảm cân một cách hiệu quả mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ. Trong trà xanh chứa hai thành phần chính là caffeine và epigallocatechin gallate, một chất chống oxy hóa có khả năng đốt cháy lượng mỡ trong máu.

Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa một hàm lượng vitamin C được xem là những tinh chất “vàng” để phá vỡ lớp tế bào gây mỡ cho chúng ta. Chính vì vậy, trà xanh được coi là phương pháp tan mỡ bụng hiệu quả.

Thực phẩm tan mỡ bụng với sữa chua

Sữa chua là một món ăn được yêu thích với nhiều vị ngon, vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa có tác dụng làm đẹp da. Nnưng ít ai lại biết sữa chua còn là thực phẩm tan mỡ bụng  nhanh chóng và an toàn tuyệt đối.

Để giảm cân hiệu quả bạn nên ăn mỗi ngày ba lần sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút. Điều đó sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hấp thụ được tốt các chất dinh dưỡng và tiêu hóa được nhiều calo.

Tan mỡ bụng với nước gừng

Gừng là loại thực vật hay được dùng làm gia vị, thuốc. Trong củ gừng có các chất nhựa, chất cay và tinh bột có tác dụng kích thích tiết dịch, xúc tiến tiêu hóa và tăng cường khả năng tuần hoàn máu.

Ngoài ra, đặc tính nóng, ấm chứa nhiều dưỡng chất giúp tạo ra nhiệt làm hóa lỏng mỡ, tiêu diệt mỡ 1 cách nhanh chóng. Nước gừng khi uống vào còn tiêu diệt các gốc tự do gây hại tế bào, chống ung thư.

Tan mỡ bụng với nước chanh

Đây là loại thức uống giải nhiệt không còn xa lạ với các bạn. Khi bạn muốn tan mỡ bụng, uống nước chanh tươi là cách đơn giản và dễ dàng giảm nhanh nhất. Là giải pháp an toàn và tiết kiệm thực hiện tại nhà.

Nước cốt chanh được dùng để làm thực phẩm, gia vị hoặc nước uống. Chanh chứa khoản 5% axit citric, vitamin C, chất xơ hòa tan, dinh dưỡng và khoán chất. Uống 1 cốc nước chanh ấm vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn 15phút, giúp đánh bay mỡ thừa trong vòng 1 tuần.

Thực phẩm tan mỡ bụng với mật ong

Mật ong là 1 loại thực phẩm có chứa vitamin, khoáng chất và axit amino. Tất cả những yếu tố này đều có tác dụng giúp đánh bay mỡ thừa, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì hiệu quả.

Trên đây là các loại thực phẩm tan mỡ bụng rất quen thuộc với các bạn, cách làm cực kỳ đơn giản và mang lại rất hiệu quả bất ngờ. Tuy nhiên nếu bạn cứ ăn vô tội vạ thì đừng hỏi vì sao càng tăng cân. Vì câu chuyện vẫn quay về calo. Nhiều người kêu chỉ ăn trái cây, tuy nhiên cuối tháng vẫn tăng cân, tăng mỡ. Lý do là họ ăn trái cây nhiều. Nói tóm lại, hãy cân bằng nhé và đa dạng. Nhiều vitamin sẽ dư thừa. Chúc các bạn thành công.