Uống nước dừa có giảm cân không? Cách uống nước dừa giảm mỡ bụng

Uống nước dừa có giảm cân không? Cách uống nước dừa giảm mỡ bụng: Dừa là loại trái cây nhiệt đới có tác dụng giải khát tức thì. Vào những ngày hè nóng nực thì một cốc nước dừa tươi sẽ là vị cứu tinh không chỉ giúp giải nhiệt mà còn tốt cho sức khỏe. Và tuyệt vời hơn là nước uống nước dừa không khiến bạn béo lên. Uống nước dừa giúp bạn giảm cân và có nhiều lợi ích cho những ai đang muốn giảm cân.

Hãy cùng theheso tham khảo uống nước dừa có giảm cân hiệu quả không & cách uống nước dừa giảm mỡ bụng là thức uống không những tốt cho sức khỏe mà còn chứa ít calo, nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác nên giúp bạn giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể hoặc duy trì mức cân nặng khỏe mạnh dưới đây nhé.

Uống nước dừa có giảm cân không?

Câu trả lời là có, nhưng còn tùy thuộc vào việc bạn có uống nước dừa đúng cách hay không. Trong nước dừa có chứa chất xơ và vitamin giúp chúng ta có cảm giác no và hạn chế ăn vặt.

Trong 1 cốc nước dừa chỉ có chứa tới 50 calo do đó, đây là thức uống hoàn hảo cho chị em nào muốn cải thiện cân nặng của mình. Nước dừa được xem là loại thực phẩm giảm cân nhanh giúp chị em giữ dáng mà còn đẹp da.

Khi bạn uống nước dừa thì các cholesterol không tốt trong cơ thể sẽ bị chia sẽ, trách tích tụ gây hại cho cơ thể. Vì thế mà khi giảm cân bằng nước dừa không những loại bỏ chất béo mà còn ngăn chặn sự hình thành làm béo, giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và các bệnh huyết áp.

Tuy nước dừa có thể giúp bạn giảm cân, nhưng nó vẫn là một loại thức uống có chứa calo, nên nếu bạn vừa uống nước dừa và vừa ăn các loại thức ăn giàu năng lượng và chất béo thì sẽ chỉ càng làm cho bạn tăng cân nhanh hơn.
Để sử dụng nước dừa để giảm cân thì bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý và trong một ngày chỉ uống tối đa 1 lít nước dừa.

Thành phần dinh dưỡng trong nước dừa

Hãy điểm qua một số thành phần nổi bật bạn cần quan tâm có trong nước dừa tươi nhé.

Chất xơ: Trong 100g nước có chứa khoảng 1.1g chất xơ, cao hơn đáng kể so với nhiều loại nước giải khát khác như nước lọc, nước ngọt hay soda… Chất xơ không chứa calo, đồng thời làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn qua hệ tiêu hóa. Chất xơ còn giúp duy trì lượng đường trong máu, làm giảm cảm giác thèm ăn khiến kế hoạch ăn kiêng của bạn trở nên dễ dàng hơn.

Kali: Kali là thành phần chính của nước dừa. Trong 100g nước dừa đã có đến 250mg kali. Đây là một chất điện giải tham gia vào quá trình biến đổi thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra, nó còn góp phần xây dựng và tăng cường cơ bắp. Do đó mà nước dừa được dân thể thao khá yêu thích.

Protein: Lượng protein trong 100g nước dừa là khoảng 0.72g. Có thể bạn chưa biết, protein là một chất ức chế cảm giác thèm ăn giúp bạn dễ kiểm soát được lượng calo nạp vào. Protein đóng vai trò chính trong nuôi dưỡng và xây dựng cơ bắp, và cơ thì đốt năng lượng nhanh hơn so với mỡ. Nếu bạn đang muốn giảm cân khỏe mạnh thì một chế độ ăn giàu protein là cần thiết.

Vitamin C: Các bác sĩ thường gợi ý bạn uống nước dừa như một cách bổ sung vitamin C tự nhiên. Một ly nước dừa có thể đáp ứng 10% nhu cầu vitamin C mỗi ngày cho bạn. Đây là chất cần thiết giúp cơ thể sản xuất ra một loại hormone gọi là Carnitine giúp mang năng lượng trực tiếp đến các tế bào.

Enzyme: Một số enzyme như catalase, peroxidase, dehydrogenase, diastase, RNA polymerase và phosphatase có trong nước dừa sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và hiệu quả, cải thiện quá trình trao đổi chất.

Cách uống nước dừa giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả

Giảm cân uống nước cốt dừa tươi

Hiện có rất nhiều dòng dừa như dừa xiêm, dừa ta,… các bạn có thể sử dụng tuỳ theo sở thích. Nước dừa tươi vừa giúp thanh nhiệt, vừa hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Uống nước cốt dừa vừa hỗ trợ giảm béo, vừa giúp đep da

Một cốc nước dừa vào buổi sáng hoặc trưa sẽ giúp quá trình giảm cân của các chị em nhanh chóng đạt được kết quả tối ưu.

Giảm cân bằng nước dừa tươi với bột nghệ

Bột nghệ giúp kháng viêm, tăng chuyển hoá năng lượng và hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Việc kết hợp bột nghệ cùng nước dừa sẽ giúp các bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn.

Bột nghệ vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho dạ dày

Cách thực hiện cũng rất đơn giản, chỉ cần pha 2 thìa bột nghệ cùng 1 cốc nước dừa rồi sử dụng vào sáng sớm và chiều để có hiệu quả.

Giảm béo bằng nước dừa, chanh và hạt chia

Chanh và hạt chia có lợi cho việc tiêu hao năng lượng dư thừa. Theo đó, khi kết hợp cùng cốt dừa sẽ mang lại kết quả tối ưu nhất cho việc giảm cân.

Các bạn chỉ cần chuẩn bị 1/3 quả chanh, lấy nước cốt pha cùng 1 cốc nước dừa và 2 thìa hạt chia, dùng vào buổi sáng.

Nước dừa hạt chia chanh giúp da khoẻ đẹp và vóc dáng thon gọn

Cách lên thực đơn giảm cân với nước dừa 3 bữa

Bữa sáng: Sau khi thức giấc, bạn uống 1 ly nước dừa tươi, tốt nhất là trước bữa ăn sáng khoảng 30 – 45 phút. Tiếp đó, ăn các món giàu chất xơ, vitamin và protein như salad, thịt cá, thịt gà, rau xanh…

Bữa trưa: Uống 1 – 2 ly nước dừa trước khi ăn 30 phút. Bạn nên ăn hoa quả, rau xanh vào bữa ăn trưa. Nếu ăn cơm, chỉ nên ăn nửa chén.

Bữa tối: Bổ sung tinh bột từ các loại củ, trừ khoai tây. Trước khi đi ngủ 45 – 60 phút, ăn thêm 1 hũ sữa chua không đường và uống 1 ly nước dừa tươi.

Những lưu ý khi sử dụng nước dừa

• Không nên uống nước dừa trước khi tập luyện thể dục thể thao: Đây là một hoạt động thường xuyên nếu bạn muốn giảm cân, tuy nhiên, nếu uống nước dừa thì bạn nên tránh thời điểm này. Nếu uống vào lúc này, cơ thể bạn có thể giảm độ dẻo dai, phản ứng chậm, hạn chế việc tập luyện.
• Không nên lạm dụng nước dừa để giảm cân: Uống nước dừa tốt và có thể giảm cân là điều không cần bàn cãi nhưng bạn không nên lạm dụng. Mỗi ngày chỉ nên sử dụng một quả dừa là tốt nhất và nước dừa không nên để qua ngày.
• Hạn chế uống nước dừa với đá lạnh, đặc biệt là vào buổi tối: Nước dừa vốn đã rất mát nên bạn hạn chế uống chúng với đá lạnh, nhất là vào buổi tối vì điều này có thể khiến cơ thể bị lạnh, đầy bụng.
• Khi vừa ở ngoài nắng vào, đói và mệt thì không nên uống nước dừa dù bạn đang giảm cân.

Bài viết trên đây giải đáp câu hỏi uống nước dừa có giảm cân không đã không còn khiến bạn băn khoăn nữa phải không nào. Bật mí cho bạn là uống nước dừa không chỉ giảm cân mà còn đẹp da và chống lão hóa nữa đấy.Mặc dù chứa ít calo nhưng nước dừa sẽ gây béo nếu bạn uống nhiều vì nó có thể tích tụ một lượng calo rất lớn. Vì vậy bạn chỉ nên uống nước dừa với tần suất vừa phải, ưu tiên uống nước dừa tinh khiết không pha với nước trái cây hoặc thêm được. Bên cạnh các chế độ ăn uống để giảm cân, khoa học đã chứng minh tập thể dục là biện pháp giảm cân tốt và lành mạnh.